Cytat Dnia


Nikt nie urodził sie na swiat bez płaczu, nikt nie pyta człowieka, czy chce wejść, nikt nie pyta, czy chce wyjść.
Warto przeczytać


"J" 


Eryk 


21 Stycznia 


Reklama 


Wierszyki miłosne IV 


 
Superfigura dzięki ćwiczeniom w wannie

Superfigura dzięki ćwiczeniom w wannie

Odchudzać się możesz wszędzie. Nawet w wannie. Zyskujesz podwójnie: łączysz przyjemność kąpieli z pożytecznymi ćwiczeniami, które modelują sylwetkę. W wodzie jesteś lekka jak piórko. Dlatego łatwiej ci ćwiczyć. Wykorzystaj ten fakt i postaraj się wyszczuplić swoje ciało podczas kąpieli.
                                                               
Odchudzać się możesz wszędzie. Nawet w wannie. Zyskujesz podwójnie: łączysz przyjemność kąpieli z pożytecznymi ćwiczeniami, które modelują sylwetkę. W wodzie jesteś lekka jak piórko. Dlatego łatwiej ci ćwiczyć. Wykorzystaj ten fakt i postaraj się wyszczuplić swoje ciało podczas kąpieli.
                                                

Po pewnym czasie ćwiczenia w wannie staną się pożytecznym nawykiem i będziesz je wykonywać bez specjalnego namysłu; ot, jak mycie zębów.

Sprężyste uda i pośladki

Usiądź w wannie, ugnij nogi, stopy oprzyj o dno. Dłońmi obu rąk obejmij kolana. Powoli unoś ugięte nogi w kierunku piersi (stopy znajdują się cały czas równolegle do dna wanny). Wytrzymaj w tej pozycji, licząc do pięciu. Zrób 7 powtórzeń.

Szczupłe ramiona

Usiądź, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed siebie. Krzyżuj je na przemian w szybkim tempie około 100 razy. Podczas ćwiczenia mięśnie ramion powinny być cały czas napięte.

Płaski brzuszek

Usiądź z ugiętymi nogami. Odchyl się do tyłu, oprzyj dłonie na udach, wciągnij brzuch. Ugięte nogi delikatnie unieś do góry (na wys. ok. 5 cm). Wytrzymaj, licząc do pięciu. Powtórz 7 razy.

Wąska talia

Usiądź na piętach, wyprostuj plecy. Skrzyżowane dłonie unieś nad głową (ręce w łokciach są lekko ugięte). Górną część tułowia skręcaj raz w lewą, raz w prawą stronę, po 20 razy w każdą. Biodra pozostają cały czas nieruchome. Odpocznij chwilę i zrób jeszcze 3 serie ćwiczeń.

Ważne

Wykonując ćwiczenia:

1. równomiernie oddychaj,
2. przez cały czas miej wciągnięty brzuch,
3. do wody w wannie dodaj płyn z kompleksem wyszczuplającym, np. z algami morskimi, guaraną, kofeiną lub L-karnityną.
Źródło: Naj nr 39/2005

 

Imieniny


16 Października 2018
Wtorek
Imieniny obchodzą:
Ambroży, Aurelia,
Dionizy, Florentyna,
Galla, Gallina,
Gaweł, Gerard,
Gerarda, Gerhard,
Grzegorz, Radzisław
Do końca roku zostało 77 dni.

Gościmy

Odwiedza nas 5 gości



Fazy Księżyca: "Nów"

Fazy Księżyca: Odwiedź stronę projektu

"Nów"









Powered by Sennik.org.pl 2006 @
Zakaz kopiowania, przetwarzania, modyfikowania i rozpowszechniania tresci zawartych na stronie bez pisemnej zgody ich autora.
Wszelkie grafiki oraz oznaczenia sa wylacznie wlasnoscia Sennik.org.pl
Jesli zdarzy sie sytuacja plagiatu jestesmy gotowi wysunac wnioski prawne w kierunku plagiatora z pelna ich surowoscia.