Cytat Dnia


Cóż wiesz o pięknie? - kształtem jest miłości.
Warto przeczytać


Roman 


Ciało jak aksamit 


30 Lipca 


25 Grudnia 


16 Grudnia 


 
Superfigura dzięki ćwiczeniom w wannie

Superfigura dzięki ćwiczeniom w wannie

Odchudzać się możesz wszędzie. Nawet w wannie. Zyskujesz podwójnie: łączysz przyjemność kąpieli z pożytecznymi ćwiczeniami, które modelują sylwetkę. W wodzie jesteś lekka jak piórko. Dlatego łatwiej ci ćwiczyć. Wykorzystaj ten fakt i postaraj się wyszczuplić swoje ciało podczas kąpieli.
                                                               
Odchudzać się możesz wszędzie. Nawet w wannie. Zyskujesz podwójnie: łączysz przyjemność kąpieli z pożytecznymi ćwiczeniami, które modelują sylwetkę. W wodzie jesteś lekka jak piórko. Dlatego łatwiej ci ćwiczyć. Wykorzystaj ten fakt i postaraj się wyszczuplić swoje ciało podczas kąpieli.
                                                

Po pewnym czasie ćwiczenia w wannie staną się pożytecznym nawykiem i będziesz je wykonywać bez specjalnego namysłu; ot, jak mycie zębów.

Sprężyste uda i pośladki

Usiądź w wannie, ugnij nogi, stopy oprzyj o dno. Dłońmi obu rąk obejmij kolana. Powoli unoś ugięte nogi w kierunku piersi (stopy znajdują się cały czas równolegle do dna wanny). Wytrzymaj w tej pozycji, licząc do pięciu. Zrób 7 powtórzeń.

Szczupłe ramiona

Usiądź, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed siebie. Krzyżuj je na przemian w szybkim tempie około 100 razy. Podczas ćwiczenia mięśnie ramion powinny być cały czas napięte.

Płaski brzuszek

Usiądź z ugiętymi nogami. Odchyl się do tyłu, oprzyj dłonie na udach, wciągnij brzuch. Ugięte nogi delikatnie unieś do góry (na wys. ok. 5 cm). Wytrzymaj, licząc do pięciu. Powtórz 7 razy.

Wąska talia

Usiądź na piętach, wyprostuj plecy. Skrzyżowane dłonie unieś nad głową (ręce w łokciach są lekko ugięte). Górną część tułowia skręcaj raz w lewą, raz w prawą stronę, po 20 razy w każdą. Biodra pozostają cały czas nieruchome. Odpocznij chwilę i zrób jeszcze 3 serie ćwiczeń.

Ważne

Wykonując ćwiczenia:

1. równomiernie oddychaj,
2. przez cały czas miej wciągnięty brzuch,
3. do wody w wannie dodaj płyn z kompleksem wyszczuplającym, np. z algami morskimi, guaraną, kofeiną lub L-karnityną.
Źródło: Naj nr 39/2005

 

Imieniny


18 Grudnia 2017
Poniedziałek
Imieniny obchodzą:
Bogusław, Gracjan,
Gracjana, Laurencja,
Wilibald, Wszemir
Do końca roku zostało 14 dni.



Fazy Księżyca: "Między pełnią a trzecią kwadrą"

Fazy Księżyca: Odwiedź stronę projektu

"Między pełnią a trzecią kwadrą"









Powered by Sennik.org.pl 2006 @
Zakaz kopiowania, przetwarzania, modyfikowania i rozpowszechniania tresci zawartych na stronie bez pisemnej zgody ich autora.
Wszelkie grafiki oraz oznaczenia sa wylacznie wlasnoscia Sennik.org.pl
Jesli zdarzy sie sytuacja plagiatu jestesmy gotowi wysunac wnioski prawne w kierunku plagiatora z pelna ich surowoscia.