Cytat Dnia


Nikt nie urodził sie na swiat bez płaczu, nikt nie pyta człowieka, czy chce wejść, nikt nie pyta, czy chce wyjść.


 
Akademia Dobrego Snu

Czy liczenie baranów jest skuteczną metodą na bezsenność? Może być. Pod warunkiem że w to uwierzymy

Według Światowej Organizacji Zdrowia około połowy ludzi na świecie cierpi z powodu bezsenności lub jest nią zagrożona. W Polsce problem ten dotyczy blisko jednej trzeciej społeczeństwa i stale narasta.

Od grudnia zeszłego roku działa Akademia Dobrego Snu, która niedługo rozpocznie akcję informacyjną na temat bezsenności. Instytut Psychiatrii i Neurologii oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Snem chcą opracować standardy dotyczące leczenia tej przypadłości. Z informacji będą mogli skorzystać m.in. lekarze pierwszego kontaktu. Dla tych, którzy miewają problemy ze snem, prof. Zbigniew Nowicki z Zakładu Psychiatrii Biologicznej w Katedrze Chorób Psychicznych AM w Gdańsku ma od razu kilka rad:

nie drzemać w ciągu dnia;

nie spać na siłę - przewracanie się z boku na bok może zmęczyć, ale nie uśpić;

nie czytać w łóżku. Czytać - jak najbardziej, zwłaszcza gdy nie da się spać, ale łóżko musi się kojarzyć ze spaniem;

żyć w zgodzie z własnym zegarem biologicznym (sowy są bardziej przytomne wieczorem, a skowronki - rano);

spać regularnie, czyli chodzić spać o stałej porze i - niezależnie od dnia tygodnia - wstawać o tej samej godzinie;

 



przed snem nie pić kawy, herbaty ani alkoholu. Ten ostatni wprawdzie powoduje senność, ale na krótko. Po przebudzeniu zasnąć trudno (tzw. wtórna bezsenność);

nie przegrzewać pokoju;

nie objadać się przed snem;

unikać nadmiernego wysiłku późnym wieczorem;

wypić szklankę ciepłego mleka;

wykorzystać wszystkie sposoby, które kiedyś komuś się sprawdziły. Siła sugestii jest wielka.

 

Imieniny


16 Października 2018
Wtorek
Imieniny obchodzą:
Ambroży, Aurelia,
Dionizy, Florentyna,
Galla, Gallina,
Gaweł, Gerard,
Gerarda, Gerhard,
Grzegorz, Radzisław
Do końca roku zostało 77 dni.



Fazy Księżyca: "Nów"

Fazy Księżyca: Odwiedź stronę projektu

"Nów"









Powered by Sennik.org.pl 2006 @
Zakaz kopiowania, przetwarzania, modyfikowania i rozpowszechniania tresci zawartych na stronie bez pisemnej zgody ich autora.
Wszelkie grafiki oraz oznaczenia sa wylacznie wlasnoscia Sennik.org.pl
Jesli zdarzy sie sytuacja plagiatu jestesmy gotowi wysunac wnioski prawne w kierunku plagiatora z pelna ich surowoscia.